바나나의 효능 / 바나나를 빈속에 먹으면 안좋다?
안녕하세요
오늘은 제가 좋아하는 달달한 과일 바나나에 대하여 포스팅 하려고 합니다.
가격도 저렴하고 달달하고 영양분도 많은 바나나를 아침대용으로 드시는 분들이 많으실텐데요.
공복에 바나나를 먹으면 좋지 않다는 말 들어보시고 검색하시는 분들도 있을 것입니다.
저또한 그런 말을 들어서 이렇게 게시글을 작성합니다. 과연 바나나는 공복에 좋지 않을가요 ?
추가로 바나나의 효능에 대해서도 알아봅시다.
바나나를 공복에 먹으면 안좋다?
바나나를 섭취하면 안좋은 분들이 있습니다.
바로 당뇨를 가지신 분들이에요.
바나나가 혈당을 급속하게 올리는 부분이 있기 때문입니다. 당뇨 환자분들은 덜익은 바나나를 먹으면 괜찮습니다. 이유는 바나나가 익을수록 당도가 높아지기 때문입니다.
또한 몸이 냉한 분들 또한 바나나가 좋지 않을 수 있습니다. 바나나는 성질이 차가운 과일입니다.
과다섭취를 하시면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
그리고 바나나에는 마그네슘과 칼슘이 풍부해 공복에 드시면 영양소 불균형을 일으키기에 공복에는 심혈관 질환이 있으신 분들도 피해주셔야합니다.
위가 약하신 분들도 자제하여야 합니다.
마그네슘과 칼슘으로 인해 위벽을 보호하는 기능을 약화시킬 수 있습니다.
그리고 소화를 도와 위산 생성을 촉진하기에 빈속에는 좋지 않습니다.
결론 : 위 건강을 위해 바나나는 공복에 드시지 않는 것을 추천드립니다.
바나나의 효능
1. 면역력 강화
바나나에는 비타민C와 B6 등의 요소가 들어있고 항산화물질도 들어있기에 면역력이 강화됩니다.
2. 소화기에 좋음
바나나에는 식이섬유가 많이 있습니다. 그리고 펙틱성분도 있기에 변비예방과 장내 유해물질을 배출해주는데 도움을 줍니다.
3. 스트레스 감소
행복호르몬이라고 불리우는 세로토닌을 생성하는 트립토판 성분이 있어 스트레스나 우울증에 도움을 줍니다.
4. 시력이 좋아짐
눈에 좋은 대표적인 비타민인 비타민A가 함유되어있어 안구질환이나 시력향상에 도움을 줍니다.
5. 에너지 충전
탄수화물과 철분이 풍부하기에 공복에 바나나 섭취를 하면 좋습니다. 피로회복에도 좋습니다.
6. 숙취 해소
숙취를 위해 공복에 바나나를 섭취하면 칼륨이 어지럼증과 메스꺼움을 완화시켜주고 탈수현상을 예방해주기에 바나나는 숙취해소에 좋습니다.
7. 빈혈 예방
바나나에는 철분이 풍부해 빈혈에 좋습니다.
8. 심혈관에 좋다.
마그네슘과 칼륨이 풍부해 체내 혈압을 조절해줍니다.
공복에는 좋지 않지만 공복이 아닐 시는 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.
다음 포스팅은 공복에 좋은 음식과 좋지 않은 음식 몇가지를 소개해드리겠습니다.
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