728x90 음식 정보58 ‘우울증’에 좋은 영양소와 음식 안녕하세요 오늘은 우울증에 좋은 음식과 영양소에 대해 포스팅을 하겠습니다. 우울감을 자주 느끼시는 분들에게 이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램입니다. 우울증이란? 감정과 생각과 행동 등에 영향을 주는 병으로 한사람의 삶에 전반적으로 큰 영향을 줍니다. 증상으로는 무기력함과 삶에 대한 의지를 상실합니다. 우울증의 가장 심각한 문제는 우울증을 앓고있는 사람들의 3분의 2는 자살을 생각한다는 것입니다. 그리고 실제 이들의 10-20퍼센트는 자살을 이행합니다. 우울증은 심각한 질병이기에 초기에 잡는 것이 중요합니다. 우울증은 스스로의 의지로 없앨 수 없으며, 약물치료와 상담치료를 병행해야 합니다. 우울증에 좋은 영양소와 음식 마그네슘 마그네슘은 신경계를 안정시켜주고 스트레스를 받으면 방출하는 코르티졸.. 2023. 11. 18. ‘양배추 죽’ 만드는 법 / 양배추의 효능 안녕하세요 최근 체하고 나니 기력이 없어 건강을 챙기고자 양배추 죽을 끓여먹었습니다. 양배추 죽은 굉장히 담백하고 고소하고 맛있습니다. 위가 약하신 분들은 가끔 끓여드시기를 추천드립니다. 양배추 효능은 양배추 끓이는 법 아래 적어두었습니다. 양배추 죽 끓이기 준비물 양파, 양배추, 간장, 소금, 참기름, 식용유, 물 양배추를 먹기 좋은 사이즈로 썰어주고 식초를 한숟가락 푼 물에 5분정도 담궈둔 후 흐르는 물에 씻어줍니다. (오래 담궈두면 영양분이 사라질 수 있음) 양배추를 후라이팬에 썰어둔 양파와 함께 기름에 볶아줍니다. 저는 카놀라유를 사용하였습니다. 참기름 사용하셔도 좋습니다. 어느정도 양배추가 숨이 죽었다 싶으면 물을 부어 끓을때까지 저어줍니다. 넣을 만큼의 밥을 퍼왔습니다. 끓으면 밥을 넣어줄 예.. 2023. 11. 14. 피부 미백에 좋은 차 8가지 안녕하세요, 오늘은 피부 미용에 좋은 차 8가지에 대해 포스팅하려 합니다. 아무래도 물을 많이 마시다보니 몸에 좋은 차로 대체하여 많이 드시는데요, 미용 목적에 맞게 마시는 것도 좋을 것 같아 정보를 공유해 봅니다. 1. 율무차 율무에는 비타민B와 니아신, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 이는 기미와 주근깨 개선에 좋고, 피부가 환하게 빛나게 해주는 효능이 있다고 해요. * 주의 : 임산부에게는 해롭습니다. 2. 자스민차 자스민은 카테킨 성분이 있어 피부노화를 늦혀주고, 미네랄과 비타민 C,E가 풍부해 피부 미백에 좋습니다. * 주의 : 위에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 3. 녹차 녹차는 아미노산과 카테킨과 비타민등이 다량 함유되어있어 피부의 독소 배출과 진정효과에 좋고, 잡티와 기미 제거에 효과적입.. 2023. 11. 12. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음 728x90
