쉬운요리 : 전자레인지 닭가슴살 토마토스프 만들기

안녕하세요~
제가 인스타 릴스 제작하면서
포스트글 티스토리에 올려보아요 ^^

오늘은 전자레인지로 만드는 닭가슴살 토마토스프
레시피 올려볼게요 😄

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[재료]

토마토1개, 양파1/3개, 닭가슴살, 엑스트라버진 올리브오일, 소금, 후추

먼저 준비한 양파와 토마토 잘잘하게 썰어줘요~

 

전자레인지 용기에 담아 전자레인지 4분 돌려준 뒤,
접시에 담아줘요.

 
 

 

 
 

토마토 익혀먹으니 라이코펜 함량이 올라가게되고, 올리브유를 넣어주면 라이코펜 흡수율을 올려줘요.
그리고 양파랑 같이먹으면 염증수치를 낮춰준다고 하네요 ^^

소금으로 간 해주시구,
후추 후추후추넣어줘요~

 

닭가슴살 저는 냉동이라 해동 후 후라이팬에 구워줬어요.
전자레인지로 간단리 해먹는 닭가슴살 올려드시면
정말 불없이 만드는 다이어트용 한끼 식사 되겠죠?

제가 만든 영상 원본은 아래 링크타고 확인하세요!!

팔로우 좋아요 부탁해요 🥰

https://www.instagram.com/reel/C_sath8yYKb/?igsh=MTIwcGIwdGpkYTR1Yg==

건강에도 좋고 맛도좋은
건강식 한번 만들어보세요 ~~~~

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