728x90 고구마효능1 고구마의 효능 / 고구마 찌는법 (오븐, 전자레인지, 찜기, 에어프라이기 등) 안녕하세요 아침에 고구마를 먹으면 좋다고 해요. 저도 고구마를 좋아하는데요, 몸에 좋은 고구마에 대하여 포스팅 하겠습니다. 고구마의 효능 고구마에는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 소화기에도 좋고 에너지 보충에도 좋은데요. 식이섬유 덕분에 변비에도 좋습니다. 또한 고구마에는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이는 면역력 강화와 세포의 손상을 방지해줍니다. 그리고 고구마에는 비타민 C와 칼륨과 마그네슘 등 다양한 영양소가 있기에 건강에도 좋습니다. 또한 칼슘이 많아 뼈 건강에도 좋고, 항암효과도 있다고 합니다. 스트레스에 도움이 되는 판토텐산도 함유되어 있다고 하네요. 그리고 고구마는 피부에도 좋고, 다이어트에도 좋습니다. 그러나 위장이 약하신 분들은 공복 고구마를 피하시는 게 좋습니다. 고구마.. 2023. 12. 29. 이전 1 다음 728x90
