가스라이팅 뜻과 어원, 대처법 등 알아보자

가스라이팅(Gaslighting)이란? 심리 조작의 함정

일상 속 대화나 인간관계에서 종종 듣게 되는 단어, ‘가스라이팅’. 이 용어는 단순한 오해나 기분 상함이 아닌, 상대의 정신과 감정을 조종하는 심리적 학대를 의미합니다. 오늘은 가스라이팅의 정확한 뜻과 그 특징, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 가스라이팅의 뜻, 어원

 

‘가스라이팅(Gaslighting)’이란 상대방이 자신의 판단력이나 기억력을 의심하게 만들고, 결

국 스스로를 믿지 못하도록 만드는 심리 조작 행위를 말합니다.
이 단어는 1938년 영국의 연극 **〈Gas Light〉**에서 유래되었는데, 극 중 남편이 아내를 미치게 만들기 위해 일부러 조명을 어둡게 하면서 “조명이 변하지 않았다”고 주장하는 장면에서 비롯된 말입니다.

즉, 가해자는 반복적으로 부정하거나 왜곡된 정보를 주입하며, 피해자는 점점 현실 인식 능력을 잃고 자신을 의심하게 되는 것이죠.

 

2. 가스라이팅의 특징과 예시

 

가스라이팅은 연인, 가족, 직장 등 다양한 관계에서 나타날 수 있습니다. 특징적인 패턴은 다음과 같습니다:

• 기억을 부정: “그런 말 한 적 없어”, “네가 착각한 거야.”
• 감정을 무시: “넌 왜 그렇게 예민하니?”, “이건 네 문제야.”
• 통제 시도: “넌 나 없으면 아무것도 못 해.”, “내가 너 위해서 그러는 거야.”

이처럼 반복적인 심리 조작은 자존감 저하, 불안감 증가, 우울감 등을 유발하며,

피해자는 스스로 상황을 판단하거나 벗어나기 어렵게 됩니다.

 

3. 가스라이팅을 인지하고 대처하기

 

가장 중요한 것은 스스로의 감정과 기억을 믿는 태도입니다.

가스라이팅을 의심할 수 있는 상황이라면 아래와 같은 방법으로 자신을 보호할 수 있습니다.

• 기록하기: 대화 내용이나 의심스러운 상황을 메모해 두세요.
• 외부 조언 구하기: 믿을 수 있는 친구나 전문가에게 상황을 공유하세요.
• 거리 두기 시도: 정서적으로 힘든 관계라면 일정한 거리를 두고 자신을 돌보는 것이 우선입니다.

심할 경우에는 상담기관이나 정신건강 전문기관의 도움을 받는 것도 좋은 선택입니다.

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가스라이팅은 단순한 말싸움이나 갈등과는 다릅니다.

상대방을 조종하고 자아를 무너뜨리는 심각한 심리적 학대이므로, 올바른 인식과 대처가 필요합니다.

자신의 감정을 존중하고, 타인의 왜곡된 판단에 휘둘리지 않는 것이 가장 중요한 예방책입니다.

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※ 도움이 필요한 경우, 다음과 같은 전문기관에 상담을 신청해보세요:

• 정신건강복지센터 

https://www.mentalhealth.or.kr

경기도정신건강복지센터

 

• 여성긴급전화 1366 

https://www.women1366.kr

 

위 링크에서 더욱 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다.

 

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