분노조절장애란 ? 간헐적 폭발성 장애 / 화가 났을 때 대처법 / 증상과 치료

 
안녕하세요, 오늘은 분노조절장애에 대하여 포스팅 하고자 합니다.
분노조절장애의 의학적 명칭은 간헐적 폭발성 장애입니다.
 
감정적인 사람들이라면 한번쯤은 화가나서 얼굴이 일그러지고 목소리가 커지고 고함을 지르는 등
분노를 표출해본 경험이 있을 것입니다.
일반적으로 화가나서 분노를 표출하는 것과 분노조절 장애는 다릅니다.
일주일에 1~2번씩 3개월 동안 분노 폭팔이 반복되거나,
화를 주체하지 못하고 물건을 던지거나 고함을 지르는 등의 증상이 있을 경우는 분노조절장애를 의심해보아야합니다.
 

분노조절장애의 원인은
호르몬에 이상이 있거나, 감정조절에 관련한 뇌 기능의 이상이 있거나, 환경적인 용인이 있습니다.
어린시절 학대나, 유전적 요인이 있을수도 있습니다.
 
분노조절장애의 증상으로는
감정이 급격하게 변동되는 경우가 많습니다.
 
중요하지 않은 일에도 쉽게 화를내고 감정조절이 안되어 분노를 폭발합니다.
고함을 지르거나 욕설을 하거나 거친 행동을 보입니다.
그리고 상대방이 나를 무시한다는 생각이 가끔 들며 억울한 감정이 자주 올라옵니다.
 
자신의 마음대로 되지 않으면 화가나거나, 게임에서 지는 경우에 분노를 참지 못합니다.
상대방에게 모든 잘못을 뒤집어 씌우기도 하고 타인의 잘못을 쉽게 용서하지 못합니다.

이는 상대에게 물건을 던지는 등의 폭력을 행사할 수 있으며, 상해를 입힐 수 있기에 생각보다 위험한 장애입니다.
 
또한 그들은 분노를 표출하는 것이 이 문제를 해결하는 방식이라고 느끼기도 합니다.
그러기에 분노를 되는대로 표출하게 됩니다.
 
그들은 분노를 표출한 이후에는 후회를 합니다.
과연 내가 이만큼 화를 낼 일이었을까 ? 라는 의문이 들고 현타가 오기도 합니다.
 
아무것도 아닌 사소한 일에 자주 분노가 일어난다면 분노조절장애를 의심해보아야합니다.
 

분노조절장애의 치료는
먼저 약물로는 기분을 조절하는 약이나, 항경련제 등을 사용합니다.
약물이 아닌 경우는 인지행동치료를 병행합니다.
인지행동치료란 화가 나는 상황을 직접적으로 자주 노출시킨 후 생각을 전환시키거나 분노를 표현하는 방식을 교정하는 치료입니다. 

728x90

 
화가 났을 때 대처법
 
병원치료 이외에는 운동과 이완을 주는 스트레칭이 도움이 됩니다.
명상이나 복식호흡으로 스트레스 해소, 감정 이완 등을 해주면 좋습니다.
 
그리고 분노가 생길 시 숫자를 거꾸로 세기를 반복하시거나,
내가 왜 이렇게 화가났는지 종이에 글을 써서 마음을 정리해보시는 것도 좋습니다.
내가 왜 감정이 좋지 않은지, 상대방에게 분노를 표출하기 보다는 차분하게 설명을 해주도록 합시다.
혹은 그 자리에서 빠르게 벗어나는 것도 도움이 됩니다.
 
심신의 안정과 마음 수련을 통하여 감정을 다스리는 연습을 하도록 합시다.
포스팅을 마칩니다.
 

 
아래 하트를 눌러주시면
게시글 작성에 큰 힘이 됩니다 :)