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쉬운요리10

쉬운요리 : 전자레인지 닭가슴살 토마토스프 만들기 안녕하세요~ 제가 인스타 릴스 제작하면서 포스트글 티스토리에 올려보아요 ^^ 오늘은 전자레인지로 만드는 닭가슴살 토마토스프 레시피 올려볼게요 😄[재료] 토마토1개, 양파1/3개, 닭가슴살, 엑스트라버진 올리브오일, 소금, 후추 먼저 준비한 양파와 토마토 잘잘하게 썰어줘요~ 전자레인지 용기에 담아 전자레인지 4분 돌려준 뒤, 접시에 담아줘요. 토마토 익혀먹으니 라이코펜 함량이 올라가게되고, 올리브유를 넣어주면 라이코펜 흡수율을 올려줘요. 그리고 양파랑 같이먹으면 염증수치를 낮춰준다고 하네요 ^^ 소금으로 간 해주시구, 후추 후추후추넣어줘요~ 닭가슴살 저는 냉동이라 해동 후 후라이팬에 구워줬어요. 전자레인지로 간단리 해먹는 닭가슴살 올려드시면 정말 불없이 만드는 다이어트용 한끼 식사 되겠죠? 제가 만든 영상.. 2024. 9. 10.
쉬운요리 : 참치깻잎비빔밥 만들기 / 요리 릴스 인스타 추천 안녕하세요오늘은 참치 깻잎 비빔밥 만드는 법 레시피 공개해요~제가 요즘 인스타를 시작했어요,간단 요리 릴스 올리는 중이구요, 아래 링크에요 ~ 팔로우 좋아요 부탁드려요 😄💕 https://www.instagram.com/reel/C_fvsgGyY9t/?igsh=MXRpYmxlNTYyZjE4eg==  [재료] 깻잎5장, 양파1/8개, 밥한공기, 참치캔1개, 고추장1스푼, 알룰로스1스푼, 깨1스푼, 고춧가루1스푼, 참기름1스푼, 계란후라이 아삭아삭 양파가 씹히는맛있는 참치깻잎비빔밥 만들기 시작 !!! 깻잎이랑 양파 썰어주고양파는 물에 담궈둬요~매운맛을 빼주기 위함이에요~양념장 만드는 법 -참기름, 알룰로스, 참깨, 고춧가루, 고추장 한스푼씩 넣어 섞어줘요사진처럼 차례로~깻잎>양파>참치캔>양념장>계란후라이.. 2024. 9. 5.
쉬운 요리 : 치즈 계란 누룽지죽 레시피 안녕하세요입맛은 없고 소화도 안되고 쉽게먹을 수 있는 음식이 없나 생각하다가 누룽지 계란 치즈죽을 끓여보았어요.아이들에게도 끓여주면 좋아요 ~간단한 죽 레시피 적어봅니다.준비물누룽지, 계란, 치즈, 소금내돈내산 ~ 오뚜기 옛날누룽지 ~바쁘거나 입맛없을때 끓여먹으려구 사놨어요거의 인간사료 그 잡채 …가격도 저렴하구요 사놓으면 좋아요 ㅎㅎ냄비에 물이 끓으면 ~ 누룽지를 투하합니다.누룽지가 끓는 동안, 계란은 한개 풀어주시고 소금간을 해주세요.누룽지를 바로 먹을 정도로 잘 끓여진 상태에서계란 물 투하 !계란죽 만들기 처럼 둥글게 돌려서 투하해주세요.아래 계란 붓는 법 영상 첨가된 포스팅입니다. 참고하세요 ~https://nopda95.com/entry/%EA%B0%84%EB%8B%A8%ED%95%9C-%EA%.. 2024. 7. 25.
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