과민성대장증후군 / 원인 증상 치료 예방 / 장에 좋은 음식

안녕하세요
오늘은 과민성대장증후군에 대해 포스팅하고자 합니다.
과민성대장증후군의 원인, 증상, 치료, 예방과 장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

과민성 대장증후군은 남성보다 여성에게서 2-3배 많이 발병되며 x-ray 상으로는 별다른 이상이 없는데도 배가 아프고 설사나 변비 증상을 보이는 증후군입니다.
통계적으로는 성인들이 많이 시달리는 병으로써 그 수치는 절대 과시할 수 없음을 나타냅니다.

과민성 대장증후군을 가진 환자들은 공통적으로 음식물이 맹장으로 들어갈 때 고통을 느낍니다.
그리고 이는 특별히 육안으로는 문제가 없어보이기에 ‘장이 과민하다’라고 표현하게 되고 증후군 이름도 과민성대장증후군이 된 것입니다.

과민성대장증후군의 증상

길을 걷다가, 버스를 타다가, 운전을 하다가 불시에 복통이 찾아옵니다. 이후 화장실을 갔다오면 고통이 사라지는데요,  설사와 변비를 하게되고 복통이 심한 경우 일상생활도 불가할 정도의 통증을 느낍니다.
밥을 먹거나 스트레스를 받으면 바로 배가 아픕니다.
장이 아프기에 트름과 방귀도 자주 나옵니다.
가끔 구역질을 하는 분들도 있습니다.
장염에 시달려본 적 있는 사람들이 이후 과민성대장증후군으로 시달리는 경우가 많다고 합니다.
과민성대장증후군의 원인은 대부분 스트레스, 세균에 의한 감염, 장염 후 후유증, 유전적 요인이라 봅니다.
스트레스를 받게 되면 교감신경에 영향을 주어 목과 어깨가 뻣뻣하게 되어지고 이로 인해 소화가 잘 안되거나, 장이 예민해져 체하거나, 과민성대장증후군 증상이 발병된다고 합니다.

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치료법

식이요법으로써 증상을 약화시키는 방법이 있으며,
병원에 가면 항경련제나 진경제, 변비에 효과적인 부피형성 완하제나 설사에 처방되는 지사제를 받을 수 있습니다. 무엇보다 스트레스를 주는 환경개선, 원인 파악이 중요합니다. 스트레스성으로 발병률이 높기 때문입니다.
적절한 휴식과 운동도 도움이 될 것입니다.

과민성대장증후군에 좋은 음식

고구마 : 수용성 식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 해줍니다.

매실 : 장 내 나쁜 균의 증식과 장염증을 최소화하는데 도움을 줍니다.

마 : 뮤신 성분이 많아 장내 유산균 수를 늘려주고
음식물의 소화를 돕습니다.

유산균 : 장에 좋은 대표적인 식품으로, 장내 유해균 억제와 장내 환경개선을 해줍니다.

이 외에도 섬유질이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.
스트레칭 성 운동 (필라테스, 요가 등) 이 긴장된 근육을 풀어주게되어 심신에도 안정을 줄 수 있다고 해요.
그리고 과당이나 인공감미료가 많이 들어간 음식 섭취는 자제해야합니다.

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스트레스를 받는 원인을 제거하고 충분한 휴식과 운동을 동반하여 삶의 질을 떨어뜨리는 과민성대장증후군에서 벗어나도록 합시다!

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