쉬운 요리 : 다이어트 식단 일주일째

 

안녕하세요
제가 요즘 다이어트 식단으로 토마토스프와 삶은 계란 먹고있어요
식단 준비하는 과정 게시물로 남겨봅니다.

먼저 계란을 삶아요.
하루 2알 먹는데 내일것까지 총 4개 삶았어요.

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물에 소금 넣고 식초 넣고
물은 계란이 살짝 덜잠길만큼.
계란 넣고 7분 끓여줍니다.

토마토스프 준비물이에요.
토마토한개, 올리브오일(엑스트라버진), 소금, 후추
토마토 썰어주고 전자레인지 2분정도 돌려줘요.

엑스트라버진 올리브유 1숟가락, 후추, 소금 섞어 간 맞춰줘요.

삶은 달걀은 찬물에 담궈두세요.
껍질이 잘 까지기 위해서에요.

끝 ~
계란을 6분만 익혔더니 완전 안익었어요 🤣
7분 익히면 완전 반숙이구요
11분-12분 익히면 완숙이에요
참고하세요 :)

다이어트 식단 준비 과정 적어봤어요
질릴때 까지 먹을 예정이에요
ㅎㅎㅎ

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