홍삼이란 ? / 효능과 부작용 / 복용량과 복용기간 등

안녕하세요
홍삼은 영어로 red ginseng 인데요,
오늘은 홍삼에 대하여 포스팅 하도록 하겠습니다.

홍삼이란 ?

우리나라 사람들이 가장 좋아하는 건강식품중의 하나인
홍삼은 6년근 수삼을 엄선 후 증기로 쪄서 건조시킨 인삼입니다. 홍삼은 인삼 상태일때보다 긴 시간 보관이 용이하고 효능이 훨씬 좋습니다.

1-5등급으로 나누어지며 4년 동안은 모두 비슷하나 이후에는 환경이나 재배자의 역량이 따라 등급이 올라갑니다.
증기로 찌는 이유는 생삼의 독소를 제거하기 위함입니다.

홍삼 농축액은 증기로 쪄서 말린 홍삼을 물과 혼합한 것이고 홍삼 분말은 홍삼으로 가루를 낸 것입니다. 분말은 100퍼센트 함량입니다. 홍삼 농축액 분말은 농축액을 분말로 제작한 것입니다.

홍삼의 효능

홍삼은 대표적으로 면역력 증진과 원기의 회복, 자양강장에 도움이 됩니다. 이 외에도 여성의 갱년기 증상에 좋고 피부미용에도 좋습니다. 그리고 혈액순환을 돕고 피로회복에 좋습니다.

홍삼의 제조 과정에서 항암 성분이나 항염증, 항산화, 간 기능 해독, 중금속 해독 성분 등이 생기거나 커집니다.
홍삼의 가장 대표적인 성분은 ‘사포닌’입니다.
사포닌은 항암효과와 혈액순환, 면역력 강화를 돕습니다.

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홍삼의 부작용으로는 알레르기 반응이 있거나 불면증 ,두통, 신경이 예민해지는 결과가 있습니다.

홍삼과 체질

홍삼은 체질에 따라 효과가 다릅니다.
열이 많은 분들은 효과를 보지 못하는 분들이 많다고 합니다. 한의학으로는 소음인에게 잘 맞습니다.
열이많은 소양인과 태양인은 좋지 않을 수 있다고 합니다.

또한 홍삼의 대표적 효능인 사포닌은 ‘프라보텔라오리스’ 라는 미생물이 장에 서식하는 분들에게만 효과가 있습니다. 이 미생물이 장에 없는 사람들도 있기에 사포닌 효과를 보지 못할 수 있습니다. 이런 분들은 홍삼을 발효하여 드시면 됩니다.

그리고 혈압이 높으시거나 몸에 열이 많으시거나 감기질병이 있으신 분들은 홍삼 섭취에 유의하셔야합니다.

홍삼의 복용법

홍삼은 공복에 드시는 것이 좋습니다.
아침이 일어난 후, 저녁에 잠들기 전에 드시는 것을 추천합니다. 위장이 약한 분들은 식후 30분 후에 드셔야합니다. 생후 18개월 이후 아이들은 복용 가능하구요, 소량씩 여러번 드시면 효과가 좋다고 합니다. 이유는 1회 섭취시 흡수 하는 양이 정해져있기때문이라고 합니다.
그리구 복용량은 하루 2g이내, 그리고 복용 기간은 3개월 이내로 한정하시면 좋습니다. 이후에도 장기간 섭취하시면 불면증이라던지, 두통 등의 부작용이 생길 수 있다고 합니다.

이렇게 홍삼에대하여 알아보았습니다.
이 글이 도움이 되셨길 바라며 . .
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