물을 마셔야 하는 이유 / 하루권장량 1리터

안녕하세요
최근 날씨가 추워지면서 따뜻한 물을 마시기 시작했는데요.
찬물보다 따뜻한 물이 몸에 좋다는 말을 많이 들었어서 이유를 찾아보다가 게시글을 작성해 보고자 합니다.
물을 마시면 몸에 좋은 이유에 대해 적어보겠습니다.

우리 몸의 70퍼센트는 수분으로 이루어져 있습니다.
수분의 1-2퍼센트만 부족해도 갈증을 일으킨다고 하는데요, 갈증의 신호를 무시하면 피로감이나 탈진, 현기증을 일으킬 수 있습니다. 그리고 몸속 수분이 10퍼센트 부족할 시 심장마비나 심근경색의 위험이 있고, 20퍼센트 이상 부족할 시에는 생명을 잃을 수 있습니다.
물은 우리몸에 꼭 필요한 요소이므로, 적정량 마셔주는 것이 중요합니다.

 

물을 마셔야 하는 이유

먼저 물을 마시면 신진대사가 활발해져 칼로리 소모에 도움이 됩니다.
운동을 하고 난 뒤 땀을 많이 흘리신다면 수분을 더욱 섭취해주셔야 합니다.
수분은 근육생성에도 큰 도움이 됩니다.

그리고 혈액의 대부분도 수분이기에 물을 적정량 마셔주지 않으면 혈액이 부족할 수 있습니다.
그리고 건강상에 문제도 생길 수 있습니다.

그리고 피부에도 좋은 영향을 줍니다.
수분이 부족하게 되면 트러블이나 염증 등이 생길 수 있습니다. 그리고 피부가 건조해져 주름도 쉽게 생기게됩니다.
 

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그리고 숙취 해소에도 좋습니다.
음주 후 두통이 오는 이유는 수분이 부족해서입니다.
물을 마셔주면 숙취 해소에 도움이 됩니다.

반대로 물이 부족하면 변비가 올 수 있습니다.
대장에 수분이 공급되어야 배변 활동이 활발해지고, 소변도 자주 보아 독소나 노폐물 배출에 도움을 줍니다.
그리고체내에 결석이 생길 수 있다고 하네요.

또한 기관지와 코 점막이 건조해져 감기 발생 빈도도 높아집니다. 그리고 입 안도 건조해져 구취와 구강건조증이 생길 수 있다고 합니다.

따뜻한 물의 효능

따뜻한 물은 통증 완화에 좋다고 합니다.
물의 온도로 인해 몸의 혈액순환을 도와 통증을 감소시켜준다고합니다.
그리고 아침에 공복 상태에서 마시면 좋다고 해요.
따뜻한 물은 찬물보다 장운동을 훨씬 촉진시켜준다고 합니다.
그리고 기침이나 코감기에 좋습니다.
체온이 낮아지면 오히려 기침과 코막힘이 심해지기 때문에 따뜻한 물을 통해 체온을 올려주는 것이 좋습니다.
그리고 따뜻한 물은 진정 효과가 있어 우울증이나 심리적 안정감에도 도움이 된다고 합니다.
가능하다면 찬물보다는 아침에 따뜻한 물 한잔 마시는 것을 추천드리는 바 입니다.

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물의 하루 권장량은 성인 기준 1리터 (7-8잔) 입니다.
5리터 이상 마시면 나트륨 부족으로 두통을 일으키가나 건강상에 문제가 생길 수 있다고 하니 적정량인 1리터의 양을 하루에 여러번 나눠서 마셔주는게 좋고, 식사 중 마시는 것 보다 식사 전에 물을 마시는 것을 추천드립니다.

우리 몸이 건강할 수 있도록 물을 자주 마셔줍시다 !

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