감기에 좋은 음식 10가지

안녕하세요,
요즘 기온변화가 커서
주변에 감기에 걸리신 분들이 많은데요
감기에 좋은 음식 10가지에 대해 적어보고자 합니다.

 양파/마늘
 
양파에 퀘세틴이 들어 있어 기관지, 폐 보호에 도움을 줍니다.
양파, 마늘에 모두 들어 있는 알리신은 살균 작용으로 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아줍니다.
마늘에는 면역력에 좋은 아연이 풍부합니다.

녹차

녹차의 대표 성분인 카테킨은 뛰어난 항산화 효과로 몸속에서 유해물질이 염증을 일으키는 것을 줄이는데 도움을 주고, 탄닌 성분도 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제합니다.
 
생강차
 
체온 유지를 돕고, 생강에 함유된 라피노스 성분은 기관지의 세균번식을 막아줘 기침과 가래에 좋습니다.
 

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카모마일차
 
카모마일 차를 마시면 몸안의 항균 활동이 활발해지고 숙면을 돕는다고 합니다.
잠을 충분히 자야 면역력이 높아진다고 합니다.
 
말린 체리
 
풍부한 천연 멜라토닌은 숙면을 취하도록 해줍니다.
그리고 항산화 성분이 풍부해서 면역력을 강화한다고 합니다.
 
석류
 
항균, 항염증 작용을 통해 면역에 좋다고 합니다.
석류 주스에 풍부한 플라보노이드 항산화 성분은 몸에 침입한 바이러스에 맞서 싸울 뿐더러, 혹여 감기에 걸린 경우에는 투병 기간을 40%까지 줄이는 역할을 한다고 합니다.

배
 
배의 루테올린 성분이 기침, 감기 등 기관지 질환을 억제하는 효능이 있습니다.
 
도라지
 
 기침, 가래에 좋은 식품으로 호흡기의 점액분비량을 늘려 가래를 줄여줍니다.
쓴맛을 내는 사포닌 성분이 점액 분비를 촉진해 세균에 대항하는 힘을 키우고
목구멍이 붓는 등 염증 증상을 줄여준다고 합니다.
도라지를 2시간가량 섭씨 60도로 가열할 경우 사포닌 성분이 8배나 많아진다는 농촌진흥청 연구결과도 있다고 하니 참고하세요.
 
더덕
 
기침과 가래의 증상 완화에 도움을 주고 미세먼지, 대기오염 등으로부터 기관지, 폐를 보호하는 작용을 한다고 합니다.
몸에 나쁜 활성산소를 줄여 면역력 향상에 좋습니다.

감기에 좋은 천연음식 10가지에 대해 적어보았는데요,
요즘 감기가 독한 것 같습니다.
면역력을 위해 숙면을 취하도록 하시고
감기 예방하시길 바랍니다 :)


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